Для тех, кто интересуется тренировками, чтобы выглядеть как Галь Гадот из Чудо-женщина 1984 будучи застрявшим дома во время пандемии, силовой тренер Гадот позаботился обо всех.
В интервью с Голливудский репортер , Шведский тренер Магнус Лигдбак рассказал о том, как он помог Гадот прийти в правильную физическую форму, которую задумала режиссер Пэтти Дженкинс. «Мы не стремились к максимально возможной мышечной массе. Мы хотели заложить прочный фундамент, сосредоточиться на том, чтобы Гэл оставался подвижным и невредимым », - пояснил он. Он посадил Гадо на строгую, богатую белками диету, состоящую из баранины, рыбы, курицы и органической говядины, а также овощей и «медленных сложных углеводов».
Лигдбак также подробно рассказал, как он сочетал эту диету с режимом тренировок, чтобы увеличить метаболизм Гадо. Актриса должна была питаться пять раз в день в течение четырехдневного периода - три из которых она могла выбрать сама - и проводить час в тренажерном зале пять дней в неделю, и все это помогало Гадот чувствовать себя более комфортно. Чудо-женщина 1984-е каскадерская работа и хореография. О том, какие силовые упражнения были для нее лучше всего, Lygdback описала следующее: `` Жим ногами, приседания с гантелями спереди, конькобежцы и прыжки на коньках - это так хорошо, потому что оно задействует быстро сокращающиеся мышечные волокна и прорабатывает все три ягодичные мышцы. - подтягивания, подъемы в стороны и масса основной работы ».
Что касается пошагового процесса ежедневной тренировки, Lygdback с радостью предоставила копии различных упражнений, которые Гадот использовала для улучшения различных частей своего тела. День первый, в котором основное внимание уделялось высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT), ногам и основным мышцам, а также использовались такие техники, как приседания со штангой спереди и схема с мини-лентой. Второй день - грудь, спина и мышцы кора - включал отжимания и тяги гантелей стоя. Третий день был посвящен ВИИТ для рук, плеч и основных мышц с помощью штурмового велосипеда и сгибаний на бицепс. Четвертый день переместился на нижнюю часть тела через повторения жима ногами, болгарские сплит-приседания и передачу с мячом для стабилизации. Наконец, в пятый день верхняя часть тела была проработана посредством разминки на штурмовом велосипеде и различных раундов суперсета. Результат: выглядела как настоящая Чудо-женщина.
Режиссер и соавтор сценария - Пэтти Дженкинс, Чудо-женщина 1984 звезды Галь Гадот, Крис Пайн, Кристен Уиг, Педро Паскаль и Наташа Ротуэлл. Фильм появится в кинотеатрах и на канале HBO Max 25 декабря, а театральный дебют на международных рынках начнется 16 декабря.
Источник: Голливудский репортер
